Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1319%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +672.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1698.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +476.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 94%
Վիտամին C 69mg 0mg 77%
Պղինձ 0.073mg 0.564mg 55%
Ֆոսֆոր 23mg 375mg 50%
Վիտամին B2 0.04mg 0.676mg 49%
Ճարպեր 0.2g 29.84g 46%
Վիտամին A 2µg 407µg 45%
Սպիտակուցներ 1.2g 21.58g 41%
Կալցիում 21mg 298mg 28%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Նատրիում 3mg 415mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 17%
Կալորիականություն 79kcal 364kcal 14%
Երկաթ 0.48mg 1.62mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 3.8µg 7%
Ածխաջրեր 20.23g 0.12g 7%
Ցինկ 0.05mg 0.66mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 5%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.072mg 4%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 250mg 158mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B3 0.9mg 1.148mg 2%
Վիտամին B6 0.081mg 0.06mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Մանգան 0.084mg 0.093mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ունաբ սովորական
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.639g)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: