Համեմատել Ուրց և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +694.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +869.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +210.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +402.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +130.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +369.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +433.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +356% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +251.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +221.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 692% | |
| Երկաթ | 17.45mg | 1.8mg | 196% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 30mg | 145% |
| Մանգան | 1.719mg | 0.366mg | 59% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 1.6g | 50% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.179mg | 42% |
| Կալցիում | 405mg | 51mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.09mg | 29% |
| Մագնեզիում | 160mg | 81mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.099mg | 19% |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.36mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 46mg | 9% |
| Նատրիում | 9mg | 213mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.4mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 1.8g | 8% |
| Վիտամին A | 238µg | 306µg | 8% |
| Folate, total | 45µg | 14µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 3.74g | 7% |
| Կալիում | 609mg | 379mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.172mg | 5% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 19kcal | 4% |
| Choline, total | 18mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 0.07g | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.2g | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 0.03g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +553.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +660% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.6% |