Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.8%
հավասար Կալիում - 606
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.8%
հավասար Կալիում - 606

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.3%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +195.1%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +195.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Garden cress
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Garden cress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 4.4g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 2.6g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.7g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 5.5g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 32kcal Ուրց
Շաքար 4.4g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 1.1g Ուրց
Կալցիում 405mg 81mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 1.3mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 38mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 76mg Ուրց
Կալիում 609mg 606mg Ուրց
Նատրիում 9mg 14mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.23mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.17mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 0.553mg Ուրց
Սելեն 0.9µg Garden cress
Վիտամին A 4751IU 6917IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 238µg 346µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg Garden cress
Վիտամին C 160.1mg 69mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.08mg Garden cress
Վիտամին B2 0.471mg 0.26mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 1mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.242mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.247mg Ուրց
Folate, total 45µg 80µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.126mg Ուրց
Վալին 0.307mg Ուրց
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.023g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.239g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.228g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Garden cress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
187%
Garden cress
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.444g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: