Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +761.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +718.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Բրոկկոլի DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 0.73mg 209%
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 160.1mg 89.2mg 79%
Մանգան 1.719mg 0.21mg 66%
Պղինձ 0.555mg 0.049mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 2.6g 46%
Կալցիում 405mg 47mg 36%
Մագնեզիում 160mg 21mg 33%
Վիտամին B2 0.471mg 0.117mg 27%
Վիտամին A 238µg 31µg 23%
Ցինկ 1.81mg 0.41mg 13%
Վիտամին B6 0.348mg 0.175mg 13%
Կալիում 609mg 316mg 9%
Վիտամին B3 1.824mg 0.639mg 7%
Ֆոսֆոր 106mg 66mg 6%
Ածխաջրեր 24.45g 6.64g 6%
Folate, total 45µg 63µg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Սելեն 2.5µg 5%
Սպիտակուցներ 5.56g 2.82g 5%
Choline, total 18.7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.038g 3%
Վիտամին B5 0.409mg 0.573mg 3%
Կալորիականություն 101kcal 34kcal 3%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.039g 2%
Վիտամին B1 0.048mg 0.071mg 2%
Ճարպեր 1.68g 0.37g 2%
Նատրիում 9mg 33mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.307mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: