Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6611.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1046%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~49µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Գուավա DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 0.26mg 215%
Վիտամին C 160.1mg 228.3mg 76%
Մանգան 1.719mg 0.15mg 68%
Կալցիում 405mg 18mg 39%
Պղինձ 0.555mg 0.23mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 5.4g 34%
Մագնեզիում 160mg 22mg 33%
Վիտամին B2 0.471mg 0.04mg 33%
Վիտամին A 238µg 31µg 23%
Վիտամին B6 0.348mg 0.11mg 18%
Ցինկ 1.81mg 0.23mg 14%
Ֆոսֆոր 106mg 40mg 9%
Կալիում 609mg 417mg 6%
Սպիտակուցներ 5.56g 2.55g 6%
Վիտամին B3 1.824mg 1.084mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Ածխաջրեր 24.45g 14.32g 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալորիականություն 101kcal 68kcal 2%
Վիտամին B1 0.048mg 0.067mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Folate, total 45µg 49µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.272g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.401g 1%
Ճարպեր 1.68g 0.95g 1%
Վիտամին B5 0.409mg 0.451mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 8.92g N/A
Շաքար 8.92g N/A
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0%
Վալին 0.307mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.087g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: