Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1046%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1046%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.3%
հավասար Folate, total - 49
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.3%
հավասար Folate, total - 49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.087
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Գուավա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 8.92g Ուրց
Սպիտակուցներ 5.56g 2.55g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.95g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 14.32g Ուրց
Կալորիականություն 101kcal 68kcal Ուրց
Շաքար 8.92g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 5.4g Ուրց
Կալցիում 405mg 18mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 0.26mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 22mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 40mg Ուրց
Կալիում 609mg 417mg Ուրց
Նատրիում 9mg 2mg Գուավա
Ցինկ 1.81mg 0.23mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.23mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 0.15mg Ուրց
Սելեն 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 4751IU 624IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 31µg Ուրց
Վիտամին E 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 160.1mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.048mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.471mg 0.04mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 1.084mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.348mg 0.11mg Ուրց
Folate, total 45µg 49µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.022mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.096mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg 0.093mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg 0.171mg Ուրց
Լիզին 0.126mg 0.072mg Ուրց
Մեթիոնին 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg Գուավա
Վալին 0.307mg 0.087mg Ուրց
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.272g Գուավա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.401g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 8.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուավա
Գուավա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: