Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1275.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1678.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +79%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Դդում DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 0.8mg 208%
Վիտամին C 160.1mg 9mg 168%
Մանգան 1.719mg 0.125mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 0.5g 54%
Պղինձ 0.555mg 0.127mg 48%
Կալցիում 405mg 21mg 38%
Մագնեզիում 160mg 12mg 35%
Վիտամին B2 0.471mg 0.11mg 28%
Վիտամին B6 0.348mg 0.061mg 22%
Վիտամին A 238µg 426µg 21%
Ցինկ 1.81mg 0.32mg 14%
Սպիտակուցներ 5.56g 1g 9%
Ֆոսֆոր 106mg 44mg 9%
Վիտամին B3 1.824mg 0.6mg 8%
Կալիում 609mg 340mg 8%
Folate, total 45µg 16µg 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Ածխաջրեր 24.45g 6.5g 6%
Կալորիականություն 101kcal 26kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.005g 4%
Վիտամին B5 0.409mg 0.298mg 2%
Ճարպեր 1.68g 0.1g 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.052g 2%
Սելեն 0.3µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.048mg 0.05mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0%
Վալին 0.307mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10540%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: