Համեմատել Ուրց և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +197.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +388.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +219% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +138.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1533.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +272.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +224.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Երկաթ | 17.45mg | 3.57mg | 174% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 9.8mg | 167% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 2.4g | 46% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.174mg | 42% |
| Մանգան | 1.719mg | 0.935mg | 34% |
| Վիտամին A | 238µg | 524µg | 32% |
| Կալցիում | 405mg | 136mg | 27% |
| Folate, total | 45µg | 146µg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.236mg | 18% |
| Մագնեզիում | 160mg | 87mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.76mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.49mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.242mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 3.75g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 56mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 2.97g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.145mg | 5% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 23kcal | 4% |
| Կալիում | 609mg | 466mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.095mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Նատրիում | 9mg | 70mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 0.109g | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.26g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 0.043g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +546.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +552% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +388.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.8% |
