Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.2%
հավասար Ցինկ - 5.04
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.2%
հավասար Ցինկ - 5.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6120%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.7%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2801.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2801.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 50.2g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 17.81g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 22.27g 0.53g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 62.9g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 375kcal 329kcal Չաման
Շաքար 2.25g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 12.7g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 931mg 66mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 4.98mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 127mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 381mg Չաման
Կալիում 1788mg 1254mg Չաման
Նատրիում 168mg 5mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 4.8mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.867mg 1.094mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 3.333mg 1.73mg Չաման
Սելեն 5.2µg 3.1µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 17IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.455mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.22mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.63mg Չաման
Վիտամին B5 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.435mg 0.351mg Չաման
Folate, total 10µg 622µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.05g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.113g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
71%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
431%
Չաման
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.344g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: