Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +429%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1422%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
հավասար Ցինկ - 4.75
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +429%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1422%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
հավասար Ցինկ - 4.75

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
հավասար Ածխաջրեր - 40.37
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
հավասար Ածխաջրեր - 40.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Լոբի լուպին հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 21.47g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 22.27g 9.74g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 40.37g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 371kcal Չաման
Շաքար 2.25g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 931mg 176mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 4.36mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 198mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 440mg Չաման
Կալիում 1788mg 1013mg Չաման
Նատրիում 168mg 15mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.8mg 4.75mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 3.333mg 2.382mg Չաման
Սելեն 5.2µg 8.2µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 4.8mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.327mg 0.22mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.19mg Չաման
Վիտամին B5 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.435mg 0.357mg Չաման
Folate, total 10µg 355µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.289mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.156g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 3.94g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 2.439g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
431%
Չաման
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.379g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: