Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
հավասար Պղինձ - 0.941
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
հավասար Պղինձ - 0.941

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1014%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +66.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.621
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1014%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +66.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.621

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +753.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.3%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +753.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 17.81g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 22.27g 1.15g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 375kcal 347kcal Չաման
Շաքար 2.25g 6.6g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 931mg 132mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 6.74mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 189mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 367mg Չաման
Կալիում 1788mg 1246mg Չաման
Նատրիում 168mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 4.8mg 2.68mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 3.333mg 1.035mg Չաման
Սելեն 5.2µg 8.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 1270IU 114IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 6µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.51mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 4.8mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.621mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.233mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.251mg Չաման
Վիտամին B5 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.435mg 0.382mg Չաման
Folate, total 10µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 5.4µg 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.161g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.384g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.187g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: