Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1962%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +398%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.3%
հավասար Ջուր ~7.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +385.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Վայրի բրինձ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Վայրի բրինձ հում Opinion
Կալորիականություն 375kcal 357kcal Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 14.73g Չաման
Ճարպեր 22.27g 1.08g Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 44.24g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 366mg 177mg Չաման
Կալցիում 931mg 21mg Չաման
Կալիում 1788mg 427mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 1.96mg Չաման
Շաքար 2.25g 2.5g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 6.2g Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.524mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 499mg 433mg Չաման
Նատրիում 168mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 1270IU 19IU Չաման
Վիտամին A 64µg 1µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.82mg Չաման
Մանգան 3.333mg 1.329mg Չաման
Սելեն 5.2µg 2.8µg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.115mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.262mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.435mg 0.391mg Չաման
Վիտամին K 5.4µg 1.9µg Չաման
Folate, total 10µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Choline, total 24.7mg 35mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.159g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.676g Չաման
Տրիպտոֆան 0.179mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
431%
Չաման
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.379g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: