Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չամիչ
  5. Compare
  6. Չամիչ vs. Jícama raw

Համեմատել Չամիչ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +398.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +778.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Jícama raw DV% diff.
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Պղինձ 0.318mg 0.048mg 30%
Ածխաջրեր 79.18g 8.82g 23%
Վիտամին C 2.3mg 20.2mg 20%
Կալիում 749mg 150mg 18%
Երկաթ 1.88mg 0.6mg 16%
Կալորիականություն 299kcal 38kcal 13%
Ֆոսֆոր 101mg 18mg 12%
Վիտամին B6 0.174mg 0.042mg 10%
Մանգան 0.299mg 0.06mg 10%
Վիտամին B2 0.125mg 0.029mg 7%
Վիտամին B1 0.106mg 0.02mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 4.9g 5%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Սպիտակուցներ 3.07g 0.72g 5%
Կալցիում 50mg 12mg 4%
Վիտամին B3 0.766mg 0.2mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 0.3µg 3%
Folate, total 5µg 12µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.46mg 2%
Ճարպեր 0.46g 0.09g 1%
Վիտամին B5 0.095mg 0.135mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Ցինկ 0.22mg 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 3.92g N/A
Շաքար 59.19g 1.8g N/A
Նատրիում 11mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Choline, total 11.1mg 13.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.017mg 0%
Վալին 0.083mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.019mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +797.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: