Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չեշիր պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չեշիր պանիր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 193% 8.4% 7.9% 14% 76% 199% 91% 1.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1186%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4661.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 78% 0% 0% 12% 68% 1.5% 25% 17% 104% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 31% 5% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 23.37 գ
Ճարպեր: 30.6 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 37.65 գ
Այլ: 3.6 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չեշիր պանիր Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չեշիր պանիր Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.042mg 2mg 218%
Խոլեստերին 103mg 373mg 90%
Հագեցած ճարպ 19.475g 3.267g 74%
Կալցիում 643mg 50mg 59%
Choline, total 293.8mg 53%
Ֆոսֆոր 464mg 172mg 42%
Ճարպեր 30.6g 10.61g 31%
Սելեն 14.5µg 30.8µg 30%
Նատրիում 700mg 124mg 25%
Սպիտակուցներ 23.37g 12.58g 22%
Վիտամին B5 0.413mg 1.398mg 20%
Վիտամին B2 0.293mg 0.513mg 17%
Ցինկ 2.79mg 1.05mg 16%
Վիտամին B12 0.83µg 1.11µg 12%
Կալորիականություն 387kcal 155kcal 12%
Երկաթ 0.21mg 1.19mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671g 4.077g 11%
Վիտամին A 233µg 149µg 9%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Folate, total 18µg 44µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 1.414g 4%
Վիտամին B6 0.074mg 0.121mg 4%
Մագնեզիում 21mg 10mg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.066mg 2%
Ածխաջրեր 4.78g 1.12g 1%
Մանգան 0.012mg 0.026mg 1%
Կալիում 95mg 126mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.78g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին B3 0.08mg 0.064mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.3mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.832mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 1.451mg 0.686mg 0%
Լեյցին 2.238mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.945mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.612mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 1.231mg 0.668mg 0%
Վալին 1.56mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.821mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չեշիր պանիր Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չեշիր պանիր
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
69%
Չեշիր պանիր
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 270mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 576mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.208g)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չեշիր պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173415/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: