Համեմատել Չեշիր պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

4

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.6%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Պղինձ ~0.04mg

հավասար Ցինկ ~2.66mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

2

Կապույտ պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.413mg	1.729mg	26%
Նատրիում	700mg	1146mg	19%
Վիտամին B12	0.83µg	1.22µg	16%
Կալցիում	643mg	528mg	12%
Ֆոսֆոր	464mg	387mg	11%
Խոլեստերին	103mg	75mg	9%
Վիտամին B2	0.293mg	0.382mg	7%
Վիտամին B6	0.074mg	0.166mg	7%
Վիտամին B3	0.08mg	1.016mg	6%
Կալիում	95mg	256mg	5%
Folate, total	18µg	36µg	5%
Հագեցած ճարպ	19.475g	18.669g	4%
Վիտամին A	233µg	198µg	4%
Սպիտակուցներ	23.37g	21.4g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Ճարպեր	30.6g	28.74g	3%
Կալորիականություն	387kcal	353kcal	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	7.778g	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.029mg	1%
Ցինկ	2.79mg	2.66mg	1%
Երկաթ	0.21mg	0.31mg	1%
Ածխաջրեր	4.78g	2.34g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	2.34g	N/A
Մագնեզիում	21mg	23mg	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.04mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.009mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.238mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.945mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.087mg	0%
Վալին	1.56mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.758mg	0%