Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Չիզքեյք
  5. Compare
  6. Չիզքեյք vs. Plantain raw

Համեմատել Չիզքեյք և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.143g 44%
Ճարպեր 22.5g 0.37g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.032g 22%
Վիտամին C 0.4mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.052mg 0.299mg 19%
Նատրիում 438mg 4mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալիում 90mg 499mg 12%
Վիտամին B2 0.193mg 0.054mg 11%
Վիտամին A 159µg 56µg 11%
Կալորիականություն 321kcal 122kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.069g 10%
Ֆոսֆոր 93mg 34mg 8%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.3g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.3g 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Սելեն 5.2µg 1.5µg 7%
Պղինձ 0.02mg 0.081mg 7%
Choline, total 45.9mg 13.5mg 6%
Վիտամին B5 0.571mg 0.26mg 6%
Մանգան 0.14mg 6%
Մագնեզիում 11mg 37mg 6%
Կալցիում 51mg 3mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 0.7µg 3%
Ցինկ 0.51mg 0.14mg 3%
Վիտամին B3 0.195mg 0.686mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.56mg 0.14mg 3%
Վիտամին B1 0.028mg 0.052mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Ածխաջրեր 25.5g 31.89g 2%
Folate, total 18µg 22µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 29.59g N/A
Երկաթ 0.63mg 0.6mg 0%
Շաքար 21.8g 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.044mg 0%
Վալին 0.314mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.064mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5981.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2221.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: