Համեմատել Չիզքեյք և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիզքեյք

1

Ladyfinger

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.4%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիզքեյք

4

Ladyfinger

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+979%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+327.8%

հավասար Վիտամին A ~167µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	55mg	221mg	55%
Երկաթ	0.63mg	3.58mg	37%
Հագեցած ճարպ	9.921g	3.022g	31%
Վիտամին B12	0.17µg	0.75µg	24%
Ճարպեր	22.5g	9.1g	21%
Վիտամին B1	0.028mg	0.284mg	21%
Վիտամին B2	0.193mg	0.428mg	18%
Folate, total	18µg	77µg	15%
Նատրիում	438mg	147mg	13%
Վիտամին B3	0.195mg	2.104mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	3.745g	12%
Ածխաջրեր	25.5g	59.7g	11%
Ֆոսֆոր	93mg	173mg	11%
Վիտամին B5	0.571mg	1.116mg	11%
Սպիտակուցներ	5.5g	10.6g	10%
Սելեն	5.2µg		9%
Պղինձ	0.02mg	0.095mg	8%
Choline, total	45.9mg		8%
Ցինկ	0.51mg	1.14mg	6%
Վիտամին B6	0.052mg	0.122mg	5%
Վիտամին E	0.56mg		4%
Մանգան	0.14mg	0.24mg	4%
Վիտամին K	4.4µg		4%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Կալորիականություն	321kcal	363kcal	2%
Վիտամին D	18 IU		2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1g	2%
Կալիում	90mg	113mg	1%
Վիտամին A	159µg	167µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.423g	1%
Protein per 100 calories	1.7g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	584kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1	1.7	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	58.7g	N/A
Մագնեզիում	11mg	12mg	0%
Կալցիում	51mg	47mg	0%
Շաքար	21.8g		N/A
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.464mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.372mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	0.511mg	0%
Վալին	0.314mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+133.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.6%