Համեմատել Ladyfinger և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfinger

6

Տարտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալցիում ~44mg

հավասար Երկաթ ~3.42mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfinger

2

Տարտ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.285mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Սելեն		12.9µg	23%
Վիտամին B5	1.116mg		22%
Վիտամին B6	0.122mg	0.38mg	20%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.99g	13%
Վիտամին A	167µg	285µg	13%
Ֆոսֆոր	173mg	93mg	11%
Վիտամին B3	2.104mg	3.8mg	11%
Մանգան	0.24mg		10%
Նատրիում	147mg	361mg	9%
Վիտամին B2	0.428mg	0.549mg	9%
Մագնեզիում	12mg	44mg	8%
Ցինկ	1.14mg	0.28mg	8%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.393g	7%
Ածխաջրեր	59.7g	76.8g	6%
Folate, total	77µg	100µg	6%
Ճարպեր	9.1g	5.99g	5%
Վիտամին C	0mg	3.8mg	4%
Վիտամին E		0.53mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.878g	4%
Երկաթ	3.58mg	3.42mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.5g	2%
Պղինձ	0.095mg	0.073mg	2%
Choline, total		8.4mg	2%
Կալիում	113mg	66mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	3.338g	1%
Կալորիականություն	363kcal	372kcal	0%
Protein per 100 calories	2.9g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	342kcal	932kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	75.3g	N/A
Կալցիում	47mg	44mg	0%
Շաքար		4.87g	N/A
Վիտամին B1	0.284mg	0.285mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Տարտ

1

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 5.99 գ

Ածխաջրեր: 76.8 գ

Ջուր: 12.04 գ

Այլ: 1.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Տարտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.1%