Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +445%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +462.9%
հավասար Երկաթ ~0.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.4%
հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Բամիա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.026g 45%
Ճարպեր 22.5g 0.19g 34%
Մանգան 0.14mg 0.788mg 28%
Վիտամին C 0.4mg 23mg 25%
Վիտամին K 4.4µg 31.3µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.017g 22%
Նատրիում 438mg 7mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալորիականություն 321kcal 33kcal 14%
Վիտամին B1 0.028mg 0.2mg 14%
Վիտամին A 159µg 36µg 14%
Վիտամին B6 0.052mg 0.215mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.2g 11%
Մագնեզիում 11mg 57mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.027g 11%
Folate, total 18µg 60µg 11%
Վիտամին B2 0.193mg 0.06mg 10%
Պղինձ 0.02mg 0.109mg 10%
Սելեն 5.2µg 0.7µg 8%
Վիտամին B5 0.571mg 0.245mg 7%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.93g 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Կալիում 90mg 299mg 6%
Ածխաջրեր 25.5g 7.45g 6%
Choline, total 45.9mg 12.3mg 6%
Ֆոսֆոր 93mg 61mg 5%
Վիտամին B3 0.195mg 1mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալցիում 51mg 82mg 3%
Վիտամին E 0.56mg 0.27mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Ցինկ 0.51mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 4.25g N/A
Երկաթ 0.63mg 0.62mg 0%
Շաքար 21.8g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.065mg 0%
Վալին 0.314mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.031mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 20.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 431mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.895g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: