Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +496.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.6%
հավասար Վիտամին B3 ~0.204mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.053mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43070%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4350%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.021g 45%
Ճարպեր 22.5g 0.14g 34%
Վիտամին C 0.4mg 31.2mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.02g 22%
Նատրիում 438mg 0mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալորիականություն 321kcal 42kcal 14%
Վիտամին B2 0.193mg 0.031mg 12%
Ֆոսֆոր 93mg 18mg 11%
Վիտամին A 159µg 58µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.036g 10%
Սպիտակուցներ 5.5g 0.77g 9%
Սելեն 5.2µg 0.1µg 9%
Choline, total 45.9mg 7.7mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Երկաթ 0.63mg 0.08mg 7%
Վիտամին B5 0.571mg 0.262mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.6g 5%
Մանգան 0.14mg 0.022mg 5%
Ածխաջրեր 25.5g 10.66g 5%
Ցինկ 0.51mg 0.07mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Կալցիում 51mg 22mg 3%
Վիտամին E 0.56mg 0.13mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Folate, total 18µg 13µg 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.043mg 1%
Պղինձ 0.02mg 0.032mg 1%
Կալիում 90mg 135mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 9.06g N/A
Մագնեզիում 11mg 9mg 0%
Շաքար 21.8g 6.89g N/A
Վիտամին B3 0.195mg 0.204mg 0%
Վիտամին B6 0.052mg 0.053mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.013mg 0%
Վալին 0.314mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.008mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 14.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 438mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 25)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: