Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +609.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1895.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.2%
հավասար Folate, total ~17µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +228.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Մացա
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Մացա DV% diff.
Սելեն 5.2µg 36.9µg 58%
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.226g 44%
Երկաթ 0.63mg 3.16mg 32%
Ճարպեր 22.5g 1.4g 32%
Վիտամին B1 0.028mg 0.387mg 30%
Վիտամին B3 0.195mg 3.892mg 23%
Մանգան 0.14mg 0.65mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.127g 21%
Նատրիում 438mg 0mg 19%
Ածխաջրեր 25.5g 83.7g 19%
Վիտամին A 159µg 0µg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3g 10%
Սպիտակուցներ 5.5g 10g 9%
Վիտամին B2 0.193mg 0.291mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.603g 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Choline, total 45.9mg 10.8mg 6%
Վիտամին B6 0.052mg 0.115mg 5%
Կալորիականություն 321kcal 395kcal 4%
Կալցիում 51mg 13mg 4%
Պղինձ 0.02mg 0.06mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.56mg 0.06mg 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 0.3µg 3%
Վիտամին B5 0.571mg 0.443mg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Ցինկ 0.51mg 0.68mg 2%
Կալիում 90mg 112mg 1%
Ֆոսֆոր 93mg 89mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 80.7g N/A
Շաքար 21.8g 0.29g N/A
Folate, total 18µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.371mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.494mg 0%
Վալին 0.314mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.213mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
24%
Մացա
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 21.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 438mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.695g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: