Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +614.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2366.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Սև լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Սև լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.02mg 1mg 109%
Folate, total 18µg 444µg 107%
Երկաթ 0.63mg 8.7mg 101%
Վիտամին B1 0.028mg 0.9mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 15.5g 60%
Ֆոսֆոր 93mg 440mg 50%
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.232g 44%
Կալիում 90mg 1500mg 41%
Մանգան 0.14mg 1mg 37%
Մագնեզիում 11mg 160mg 35%
Ճարպեր 22.5g 0.9g 33%
Սպիտակուցներ 5.5g 21.25g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.078g 21%
Նատրիում 438mg 9mg 19%
Վիտամին B6 0.052mg 0.286mg 18%
Վիտամին A 159µg 0µg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ցինկ 0.51mg 2.2mg 15%
Ածխաջրեր 25.5g 63.25g 13%
Կալցիում 51mg 160mg 11%
Վիտամին B3 0.195mg 1.955mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.387g 8%
Choline, total 45.9mg 8%
Վիտամին B5 0.571mg 0.899mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Սելեն 5.2µg 3.2µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.56mg 0.21mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Կալորիականություն 321kcal 339kcal 1%
Վիտամին K 4.4µg 5.6µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 47.75g N/A
Շաքար 21.8g 2.12g N/A
Վիտամին B2 0.193mg 0.193mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.464mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.372mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 1.149mg 0%
Վալին 0.314mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.592mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 19.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.689g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: