Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Compare
  6. Չիլի պղպեղ vs. Jícama raw

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Չիլի պղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
10
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +522%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4566.7%
Չիլի պղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +522%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
3
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07
Չիլի պղպեղ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +455.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Չիլի պղպեղ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +455.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 3.92g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.87g 0.72g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.44g 0.09g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 40kcal 38kcal Չիլի պղպեղ
Շաքար 5.3g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 14mg 12mg Չիլի պղպեղ
Երկաթ 1.03mg 0.6mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 12mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 18mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 322mg 150mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.26mg 0.16mg Չիլի պղպեղ
Պղինձ 0.129mg 0.048mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.06mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 952IU 21IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg 1µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.46mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 20.2mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.02mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.029mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg 0.2mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.135mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg 0.042mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 12µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg 0.3µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.018mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.016mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg 0.025mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.007mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.017mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg 0.022mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.019mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.005g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.043g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 3.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: