Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Համեմատել
  6. Չիլի պղպեղ vs. Թունա

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +835%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9260%
հավասար Կալիում ~323mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 479% 0% 16% 14% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +747.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.525mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին C 143.7mg 0mg 160%
Սելեն 0.5µg 46.8µg 84%
Վիտամին A 48µg 757µg 79%
Վիտամին B3 1.244mg 10.54mg 58%
Սպիտակուցներ 1.87g 29.91g 56%
Ֆոսֆոր 43mg 326mg 40%
Վիտամին B5 0.201mg 1.37mg 23%
Վիտամին B1 0.072mg 0.278mg 17%
Վիտամին B2 0.086mg 0.306mg 17%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Վիտամին K 14µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 1.844g 11%
Մագնեզիում 23mg 64mg 10%
Ճարպեր 0.44g 6.28g 9%
Կալորիականություն 40kcal 184kcal 7%
Մանգան 0.187mg 0.02mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.042g 1.612g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Ցինկ 0.26mg 0.77mg 5%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Folate, total 23µg 2µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 2.053g 5%
Երկաթ 1.03mg 1.31mg 4%
Ածխաջրեր 8.81g 0g 3%
Պղինձ 0.129mg 0.11mg 2%
Նատրիում 9mg 50mg 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Վիտամին B6 0.506mg 0.525mg 1%
Protein per 100 calories 4.7g 16g N/A
Calories per 10 g protein 214kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 250g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.3 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 0g N/A
Կալցիում 14mg 10mg 0%
Կալիում 322mg 323mg 0%
Շաքար 5.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.105mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.089mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.168mg 0%
Վալին 0.084mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1499.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1327.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +671.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: