Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +841.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +610.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 0.048mg 33%
Կալիում 1162mg 150mg 30%
Վիտամին E 4.33mg 0.46mg 26%
Երկաթ 2.66mg 0.6mg 26%
Վիտամին C 1mg 20.2mg 21%
Վիտամին A 180µg 1µg 20%
Ածխաջրեր 62.64g 8.82g 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B3 2.589mg 0.2mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4.9g 10%
Կալորիականություն 241kcal 38kcal 10%
Վիտամին B6 0.143mg 0.042mg 8%
Ֆոսֆոր 71mg 18mg 8%
Մանգան 0.235mg 0.06mg 8%
Վիտամին B5 0.516mg 0.135mg 8%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Սպիտակուցներ 3.39g 0.72g 5%
Կալցիում 55mg 12mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.7µg 3%
Վիտամին B2 0.074mg 0.029mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.3µg 2%
Ցինկ 0.39mg 0.16mg 2%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 3.92g N/A
Շաքար 53.44g 1.8g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Choline, total 13.9mg 13.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.017mg 0%
Վալին 0.078mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
44%
Չիր
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 51.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: