Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1168.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +376.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +25346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +9662.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Լոբի պինտո հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Լոբի պինտո հում Opinion
Կալորիականություն 241kcal 347kcal Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 3.39g 21.42g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 0.51g 1.23g Լոբի պինտո հում
Վիտամին C 1mg 6.3mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 47.05g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 62.55g Չիր
Մագնեզիում 32mg 176mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 55mg 113mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1162mg 1393mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 2.66mg 5.07mg Լոբի պինտո հում
Շաքար 53.44g 2.11g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 15.5g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.343mg 0.893mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 0.39mg 2.28mg Լոբի պինտո հում
Օսլա 0.35g 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 71mg 411mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 10mg 12mg Չիր
Վիտամին A 3604IU 0IU Չիր
Վիտամին A 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.21mg Չիր
Մանգան 0.235mg 1.148mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 2.2µg 27.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.015mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.074mg 0.212mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 2.589mg 1.174mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.785mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.143mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 3.1µg 5.6µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 10µg 525µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 13.9mg 66.2mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.235g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.229g Լոբի պինտո հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.407g Լոբի պինտո հում
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.073mg 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.063mg 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 0.105mg 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 0.083mg 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.015mg 0.259mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.078mg 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.047mg 0.556mg Լոբի պինտո հում
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Չիր
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
44%
Չիր
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 51.33g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: