Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +354.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +782.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Դարչին DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 31.2µg 1107%
Մանգան 9.81mg 17.466mg 333%
Վիտամին B2 2.383mg 0.041mg 180%
Երկաթ 22.04mg 8.32mg 172%
Վիտամին C 125mg 3.8mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 53.1g 106%
Մագնեզիում 400mg 60mg 81%
Կալիում 2683mg 431mg 66%
Վիտամին B6 0.9mg 0.158mg 57%
Վիտամին B3 9.943mg 1.332mg 54%
Ֆոսֆոր 436mg 64mg 53%
Պղինձ 0.78mg 0.339mg 49%
Սպիտակուցներ 26.63g 3.99g 45%
Վիտամին E 8.96mg 2.32mg 44%
Folate, total 180µg 6µg 44%
Ցինկ 5.44mg 1.83mg 33%
Սելեն 14.1µg 3.1µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.068g 20%
Նատրիում 452mg 10mg 19%
Choline, total 97.1mg 11mg 16%
Վիտամին B1 0.196mg 0.022mg 15%
Կալցիում 1140mg 1002mg 14%
Վիտամին B5 1.062mg 0.358mg 14%
Ածխաջրեր 50.64g 80.59g 10%
Վիտամին A 97µg 15µg 9%
Ճարպեր 5.48g 1.24g 7%
Հագեցած ճարպ 1.378g 0.345g 5%
Կալորիականություն 292kcal 247kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.246g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 27.49g N/A
Շաքար 7.27g 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0.146mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0.253mg 0%
Լիզին 2.098mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.146mg 0%
Վալին 2.021mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4494.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 2.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20350%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +164.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: