Համեմատել Չոր մաղադանոս և Համեմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +416.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +495.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +721.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +366.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1359.5µg | 1133% | |
| Մանգան | 9.81mg | 1.9mg | 344% |
| Վիտամին B2 | 2.383mg | 0.29mg | 161% |
| Վիտամին C | 125mg | 21mg | 116% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 116% | |
| Երկաթ | 22.04mg | 16.32mg | 72% |
| Վիտամին B6 | 0.9mg | 69% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.7g | 41.9g | 61% |
| Վիտամին E | 8.96mg | 60% | |
| Վիտամին B3 | 9.943mg | 2.13mg | 49% |
| Folate, total | 180µg | 0µg | 45% |
| Կալցիում | 1140mg | 709mg | 43% |
| Կալիում | 2683mg | 1267mg | 42% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.761g | 13.58g | 32% |
| Սպիտակուցներ | 26.63g | 12.37g | 29% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.975mg | 22% |
| Սելեն | 14.1µg | 26.2µg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.062mg | 21% | |
| Ճարպեր | 5.48g | 17.77g | 19% |
| Նատրիում | 452mg | 35mg | 18% |
| Choline, total | 97.1mg | 18% | |
| Մագնեզիում | 400mg | 330mg | 17% |
| Վիտամին A | 97µg | 0µg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.124g | 1.75g | 9% |
| Ցինկ | 5.44mg | 4.7mg | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 436mg | 409mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.196mg | 0.239mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.378g | 0.99g | 2% |
| Ածխաջրեր | 50.64g | 54.99g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Կալորիականություն | 292kcal | 298kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 241kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 15 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.94g | 13.09g | N/A |
| Շաքար | 7.27g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.475mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.193mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.546mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.794mg | 0% | |
| Լիզին | 2.098mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0% | |
| Վալին | 2.021mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +224.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +50.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~54.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1684.5% |
