Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3880%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +321.7%
հավասար Նատրիում - 80
հավասար Մանգան - 0.008
հավասար Սելեն - 1.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 9% 2% 4% 1% 11% 2% 33% 2% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3880%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +321.7%
հավասար Նատրիում - 80
հավասար Մանգան - 0.008
հավասար Սելեն - 1.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 1% 2% 1% 1% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +272%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.5%
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +272%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +861.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +861.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Մարշմելոու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 81.2g Մարշմելոու
Սպիտակուցներ 3.5g 1.8g Պաղպաղակ
Ճարպեր 11g 0.2g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 23.6g 81.3g Մարշմելոու
Կալորիականություն 207kcal 318kcal Մարշմելոու
Շաքար 21.22g 57.56g Պաղպաղակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.1g Պաղպաղակ
Կալցիում 128mg 3mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.09mg 0.23mg Մարշմելոու
Մագնեզիում 14mg 2mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 105mg 8mg Պաղպաղակ
Կալիում 199mg 5mg Պաղպաղակ
Նատրիում 80mg 80mg
Ցինկ 0.69mg 0.04mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0.023mg 0.097mg Մարշմելոու
Մանգան 0.008mg 0.008mg
Սելեն 1.8µg 1.7µg Պաղպաղակ
Վիտամին A 421IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 118µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.3mg 0mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 8IU 0IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Պաղպաղակ
Վիտամին B1 0.041mg 0.001mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.24mg 0.001mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.116mg 0.078mg Պաղպաղակ
Վիտամին B5 0.581mg 0.005mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.048mg 0.003mg Պաղպաղակ
Folate, total 5µg 1µg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.39µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.045mg 0mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg 0.035mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg 0.028mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg 0.066mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg 0.077mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg 0.015mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.042mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg 0.05mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg 0.017mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 44mg 0mg Մարշմելոու
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.056g Մարշմելոու
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.08g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.047g Պաղպաղակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Մարշմելոու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Պաղպաղակ
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Շաքար (difference - 36.34g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.734g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (80 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (62)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: