Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

5

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+690.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

2

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1663.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	17.614g	68%
Կալցիում	60mg	700mg	64%
Ֆոսֆոր	128mg	546mg	60%
Վիտամին B12	0.35µg	1.54µg	50%
Սպիտակուցներ	3g	24.94g	44%
Խոլեստերին	15mg	114mg	33%
Նատրիում	115mg	819mg	31%
Ցինկ	0.56mg	3.9mg	30%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Ճարպեր	14g	27.44g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	7.747g	15%
Ածխաջրեր	28.89g	2.22g	9%
Վիտամին B2	0.213mg	0.334mg	9%
Վիտամին B3	1.111mg	0.063mg	7%
Կալորիականություն	254kcal	356kcal	5%
Պղինձ	0.082mg	0.036mg	5%
Վիտամին A	117µg	165µg	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.03mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Մանգան	0.087mg	0.011mg	3%
Վիտամին D	4 IU	20 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	20mg	29mg	2%
Կալիում	204mg	121mg	2%
Երկաթ	0.36mg	0.24mg	2%
Վիտամին B6	0.05mg	0.08mg	2%
Վիտամին K	0.5µg	2.3µg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Folate, total	19µg	21µg	1%
Choline, total	11.9mg	15.4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.657g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	2.22g	N/A
Շաքար	21.26g	2.22g	N/A
Վիտամին B5	0.356mg	0.34mg	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.058mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.016mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.431mg	0%
Վալին	0.035mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.7%