Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ սունդայ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 18% 18% 14% 27% 15% 55% 15% 11% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.2%
հավասար Մանգան ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 39% 2.2% 1.5% 23% 49% 21% 21% 12% 44% 1.3% 14% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.148mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 29% 53%
Սպիտակուցներ: 3 գ
Ճարպեր: 14 գ
Ածխաջրեր: 28.89 գ
Ջուր: 53.31 գ
Այլ: 0.8 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23975%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 34% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +283.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.709g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ սունդայ Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ սունդայ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.717g 20.639g 81%
Պղինձ 0.082mg 0.564mg 54%
Սպիտակուցներ 3g 21.58g 37%
Վիտամին B2 0.213mg 0.676mg 36%
Ֆոսֆոր 128mg 375mg 35%
Վիտամին A 117µg 407µg 32%
Ճարպեր 14g 29.84g 24%
Կալցիում 60mg 298mg 24%
Խոլեստերին 15mg 79mg 21%
Երկաթ 0.36mg 1.62mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775g 6.808g 13%
Նատրիում 115mg 415mg 13%
Ածխաջրեր 28.89g 0.12g 10%
Կալորիականություն 254kcal 364kcal 6%
Վիտամին B12 0.35µg 0.22µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Folate, total 19µg 2µg 4%
Վիտամին B5 0.356mg 0.19mg 3%
Սելեն 2.3µg 3.8µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg 2%
Վիտամին K 0.5µg 2.5µg 2%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Վիտամին D 4IU 22IU 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.072mg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.66mg 1%
Վիտամին B6 0.05mg 0.06mg 1%
Կալիում 204mg 158mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.26mg 1%
Choline, total 11.9mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.89g 0.12g N/A
Շաքար 21.26g 0.12g N/A
Մանգան 0.087mg 0.093mg 0%
Վիտամին B3 1.111mg 1.148mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 0.709g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.016mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.859mg 0%
Վալին 0.035mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ սունդայ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ սունդայ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
20%
Պաղպաղակ սունդայ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Նատրիում (difference - 300mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.922g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 21.14g)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ սունդայ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171306/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: