Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Համեմատել Պանիր և Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.1%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +171.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids DV% diff.
Սելեն 28.5µg 80.4µg 94%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.234g 85%
Վիտամին B3 0.059mg 13.28mg 83%
Վիտամին B12 1.1µg 2.99µg 79%
Կալցիում 710mg 11mg 70%
Ճարպեր 33.31g 0.82g 50%
Ֆոսֆոր 455mg 163mg 42%
Վիտամին A 330µg 37%
Վիտամին B2 0.428mg 0.074mg 27%
Նատրիում 653mg 50mg 26%
Ցինկ 3.64mg 0.77mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.159g 23%
Խոլեստերին 99mg 30mg 23%
Վիտամին B6 0.066mg 0.35mg 22%
Երկաթ 0.14mg 1.53mg 17%
Կալորիականություն 404kcal 116kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.337g 7%
Folate, total 27µg 4µg 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Կալիում 76mg 237mg 5%
Սպիտակուցներ 22.87g 25.51g 5%
Վիտամին B5 0.41mg 0.214mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Պղինձ 0.03mg 0.051mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Մանգան 0.027mg 0.011mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 27mg 0%
Շաքար 0.48g 0g N/A
Վիտամին B1 0.029mg 0.032mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 1.118mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.175mg 0%
Լեյցին 1.939mg 2.073mg 0%
Լիզին 1.025mg 2.343mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.996mg 0%
Վալին 1.404mg 1.314mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.751mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
26% 75%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3962.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5715.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: