Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Պանիր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
3
:
7
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1232.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8722.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 440
Պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Լոբի լուպին հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1232.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8722.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 440

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
6
:
6
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1214.8%
Պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Լոբի լուպին հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1214.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
3
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1206.5%
Պանիր
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Լոբի լուպին հում
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
1
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.6%
Պանիր
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Լոբի լուպին հում
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Լոբի լուպին հում
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 21.47g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 22.87g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 33.31g 9.74g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 40.37g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 404kcal 371kcal Պանիր
Շաքար 0.48g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 710mg 176mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 27mg 198mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 455mg 440mg Պանիր
Կալիում 76mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 653mg 15mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 3.64mg 4.75mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 0.03mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 0.027mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 28.5µg 8.2µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.029mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.428mg 0.22mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 2.19mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.41mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.066mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 27µg 355µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.289mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.206mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 1.939mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.025mg 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.255mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.404mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.547mg 1.03mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 99mg 0mg Լոբի լուպին հում
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 18.867g 1.156g Լոբի լուպին հում
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 3.94g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.439g Լոբի լուպին հում
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 638mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.711g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: