Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3036.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2041.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3715.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +493.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 27µg 625µg 150%
Պղինձ 0.03mg 0.941mg 101%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.348g 84%
Երկաթ 0.14mg 6.74mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Կալցիում 710mg 132mg 58%
Ճարպեր 33.31g 1.15g 49%
Վիտամին B1 0.029mg 0.621mg 49%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Մանգան 0.027mg 1.035mg 44%
Մագնեզիում 27mg 189mg 39%
Սելեն 28.5µg 8.2µg 37%
Վիտամին A 330µg 6µg 36%
Կալիում 76mg 1246mg 34%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Վիտամին B5 0.41mg 1.91mg 30%
Նատրիում 653mg 15mg 28%
Վիտամին B6 0.066mg 0.382mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.161g 23%
Ածխաջրեր 3.09g 62.62g 20%
Choline, total 16.5mg 97.9mg 15%
Վիտամին B2 0.428mg 0.233mg 15%
Վիտամին B3 0.059mg 2.251mg 14%
Ֆոսֆոր 455mg 367mg 13%
Ցինկ 3.64mg 2.68mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.384g 7%
Վիտամին K 2.4µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալորիականություն 404kcal 347kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Սպիտակուցներ 22.87g 23.86g 2%
Վիտամին E 0.71mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 46.32g N/A
Շաքար 0.48g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.443mg 0%
Վալին 1.404mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2796.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1926.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: