Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1539.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3036.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3733.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1539.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3036.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +989.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2041.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3715.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +275%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +989.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2041.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3715.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1926.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.86
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1926.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 22.87g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 33.31g 1.15g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 404kcal 347kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 6.6g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 710mg 132mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 6.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 27mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 455mg 367mg Պանիր
Կալիում 76mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 653mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 3.64mg 2.68mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 0.027mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 28.5µg 8.2µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 114IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 6µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.51mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.029mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.428mg 0.233mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 0.41mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.066mg 0.382mg Լոբի մունգ
Folate, total 27µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.26mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.782mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 1.008mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.847mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.547mg 0.286mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.404mg 1.237mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.695mg Լոբի մունգ
Խոլեստերին 99mg 0mg Լոբի մունգ
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.348g Լոբի մունգ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.161g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.384g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 638mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.519g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: