Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3307.4%
հավասար Ցինկ ~3.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2137%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1843.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Լորամրգի լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 404kcal 335kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 33.31g 1.23g Պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 3.09g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 99mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 710mg 127mg Պանիր
Կալիում 76mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 0.14mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Շաքար 0.48g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.03mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.64mg 3.63mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 372mg Պանիր
Նատրիում 653mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 1242IU 2IU Պանիր
Վիտամին A 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 28.5µg 12.7µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.428mg 0.213mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.455mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 0.41mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.066mg 0.309mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 27µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.106g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.527g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.273mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.969mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 1.017mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.838mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.58mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.346mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.404mg 1.205mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.641mg Լորամրգի լոբի հում
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 647mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.551g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: