Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Համեմատել
  6. Պանիր vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Պանիր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3307.4%
հավասար Ցինկ ~3.63mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2137%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 27µg 604µg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.03mg 0.794mg 85%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.316g 84%
Երկաթ 0.14mg 5mg 61%
Վիտամին B1 0.029mg 0.747mg 60%
Կալցիում 710mg 127mg 58%
Ճարպեր 33.31g 1.23g 49%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Մանգան 0.027mg 0.92mg 39%
Կալիում 76mg 1332mg 37%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Մագնեզիում 27mg 156mg 31%
Սելեն 28.5µg 12.7µg 29%
Նատրիում 653mg 6mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.106g 23%
Ածխաջրեր 3.09g 60.05g 19%
Վիտամին B6 0.066mg 0.309mg 19%
Վիտամին B2 0.428mg 0.213mg 17%
Ֆոսֆոր 455mg 372mg 12%
Վիտամին B3 0.059mg 1.455mg 9%
Վիտամին B5 0.41mg 0.748mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.527g 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Կալորիականություն 404kcal 335kcal 3%
Վիտամին D 24 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.6µg 0µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Սպիտակուցներ 22.87g 23.03g 0%
Protein per 100 calories 5.7g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 177kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 25g 30g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.57 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 35.35g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Ցինկ 3.64mg 3.63mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.245mg 0%
Վալին 1.404mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1843.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: