Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +396.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
հավասար Մագնեզիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +396.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
հավասար Մագնեզիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +290.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +290.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +439%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.4%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +439%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +367.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.507
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +367.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.507

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 19.94g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 6.18g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 141kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 710mg 25mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.31mg Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 27mg 25mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 226mg Պանիր
Կալիում 76mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 653mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 3.64mg 0.45mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.046mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.027mg 0.011mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 23.6µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 280IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 84µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 24IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.029mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.428mg 0.09mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.41mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.066mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 27µg 11µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.234mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.915mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.962mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.696mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.547mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.815mg Պանիր
Վալին 1.404mg 1.075mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 99mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.917g 0.047g Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 18.867g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 1.979g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 602mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.484g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: