Համեմատել Պանիր և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +914.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +122% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +240.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1163.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 0.056g | 86% |
| Կալցիում | 710mg | 70mg | 64% |
| Սելեն | 28.5µg | 52% | |
| Ճարպեր | 33.31g | 0.28g | 51% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 46% | |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.379mg | 39% |
| Վիտամին A | 330µg | 37% | |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 33% | |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 237mg | 31% |
| Խոլեստերին | 99mg | 189mg | 30% |
| Նատրիում | 653mg | 111mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 0.048g | 23% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.64mg | 18% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 99kcal | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.079g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 8% | |
| Folate, total | 27µg | 7% | |
| Կալիում | 76mg | 259mg | 5% |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.51mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 5% | |
| Վիտամին D | 24 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 27mg | 39mg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 23.98g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 0.2g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 24g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 41kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 0.2g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Մանգան | 0.027mg | 0.033mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0.002g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.939mg | 0% | |
| Լիզին | 1.025mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0% | |
| Վալին | 1.404mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.015g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.002g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11796.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1445% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +100.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1698.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.7% |