Համեմատել Պանիր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1045.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4864.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2293.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1714.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +417.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2696.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1320.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 3.64mg | 87.13mg | 759% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 15.63µg | 605% |
| Պղինձ | 0.03mg | 4.294mg | 474% |
| Երկաթ | 0.14mg | 6.95mg | 85% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 3.197g | 71% |
| Սելեն | 28.5µg | 66.5µg | 69% |
| Կալցիում | 710mg | 62mg | 65% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 159mg | 42% |
| Ճարպեր | 33.31g | 12.58g | 32% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 8.77g | 28% |
| Վիտամին A | 330µg | 90µg | 27% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.49mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.202mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 3.313g | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 4.702g | 11% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 199kcal | 10% |
| Նատրիում | 653mg | 417mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.15mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 1.65mg | 10% |
| Խոլեստերին | 99mg | 71mg | 9% |
| Մագնեզիում | 27mg | 58mg | 7% |
| Կալիում | 76mg | 244mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Վիտամին C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 11.62g | 3% |
| Վիտամին D | 24 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.27mg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Folate, total | 27µg | 31µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 11.62g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.048g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +160.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +164.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +74.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +133.1% |