Համեմատել Պանիր և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +617.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +586.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +192.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +634.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1835.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3222.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +530.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +185.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +169% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1127.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +195.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20020.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +618.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.4µg | 482.9µg | 400% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 0.063g | 85% |
| Կալցիում | 710mg | 99mg | 61% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 49mg | 58% |
| Ճարպեր | 33.31g | 0.39g | 51% |
| Սելեն | 28.5µg | 1µg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Folate, total | 27µg | 194µg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 2.86g | 40% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.897mg | 38% |
| Խոլեստերին | 99mg | 0mg | 33% |
| Երկաթ | 0.14mg | 2.71mg | 32% |
| Վիտամին C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Ցինկ | 3.64mg | 0.53mg | 28% |
| Նատրիում | 653mg | 79mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 0.01g | 23% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 23kcal | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.189mg | 18% |
| Վիտամին A | 330µg | 469µg | 15% |
| Կալիում | 76mg | 558mg | 14% |
| Մագնեզիում | 27mg | 79mg | 12% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.13mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.195mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.2g | 9% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 2.03mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.165g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.065mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.078mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.724mg | 4% |
| Վիտամին D | 24 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 19.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 0.42g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.15g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +699.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8441% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +146.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +92360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +761.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.26 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0.12 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0.1g