Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր բրի
  5. Compare
  6. Պանիր բրի vs. Plantain raw

Համեմատել Պանիր բրի և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.143g 78%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Ճարպեր 27.68g 0.37g 42%
Սպիտակուցներ 20.75g 1.3g 39%
Վիտամին B2 0.52mg 0.054mg 36%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Նատրիում 629mg 4mg 27%
Սելեն 14.5µg 1.5µg 24%
Ֆոսֆոր 188mg 34mg 22%
Ցինկ 2.38mg 0.14mg 20%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.032g 20%
Կալցիում 184mg 3mg 18%
Վիտամին A 174µg 56µg 13%
Folate, total 65µg 22µg 11%
Կալորիականություն 334kcal 122kcal 11%
Կալիում 152mg 499mg 10%
Ածխաջրեր 0.45g 31.89g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B5 0.69mg 0.26mg 9%
Պղինձ 0.019mg 0.081mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.069g 5%
Վիտամին B6 0.235mg 0.299mg 5%
Մագնեզիում 20mg 37mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.38mg 0.686mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.052mg 2%
Երկաթ 0.5mg 0.6mg 1%
Մանգան 0.034mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 29.59g N/A
Շաքար 0.45g 15g N/A
Choline, total 15.4mg 13.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.044mg 0%
Վալին 1.34mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6986.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24940.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1097.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: