Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 8.7% 14% 2.3% 3.5% 8.6% 0.65% 16% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1635%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.3% 3.1% 2.2% 12% 0% 0% 0.75% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3586.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +208%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
3% 87% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 10.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Գինի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Գինի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 347mg 20mg 47%
Սպիտակուցներ 19.8g 0.07g 39%
Կալցիում 388mg 8mg 38%
Ճարպեր 24.26g 0g 37%
Վիտամին B2 0.488mg 0.023mg 36%
Նատրիում 842mg 5mg 36%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Վիտամին B5 1.364mg 0.037mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.2µg 26%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Ցինկ 2.38mg 0.13mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0g 18%
Folate, total 62µg 1µg 15%
Վիտամին B6 0.227mg 0.054mg 13%
Կալորիականություն 300kcal 83kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0g 5%
Մանգան 0.038mg 0.124mg 4%
Վիտամին B3 0.63mg 0.166mg 3%
Կալիում 187mg 99mg 3%
Choline, total 15.4mg 5mg 2%
Վիտամին K 2µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 0.005mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Պղինձ 0.021mg 0.007mg 2%
Մագնեզիում 20mg 11mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 0.46g 2.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 2.72g N/A
Երկաթ 0.33mg 0.37mg 0%
Շաքար 0.46g 0.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
2%
Գինի
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
7%
Գինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գինի
Գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գինի
Գինի is lower in Նատրիում (difference - 837mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գինի
Գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.259g)
Which food is lower in glycemic index?
Գինի
Գինի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գինի
Գինի is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: