Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~375mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Ոչխարի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.021mg	0.564mg	60%
Վիտամին B12	1.3µg	0.22µg	45%
Հագեցած ճարպ	15.259g	20.639g	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.19mg	23%
Նատրիում	842mg	415mg	19%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Վիտամին A	241µg	407µg	18%
Երկաթ	0.33mg	1.62mg	16%
Ցինկ	2.38mg	0.66mg	16%
Folate, total	62µg	2µg	15%
Վիտամին B2	0.488mg	0.676mg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.06mg	13%
Ճարպեր	24.26g	29.84g	9%
Կալցիում	388mg	298mg	9%
Վիտամին B1	0.028mg	0.072mg	4%
Սպիտակուցներ	19.8g	21.58g	4%
Ֆոսֆոր	347mg	375mg	4%
Վիտամին B3	0.63mg	1.148mg	3%
Կալորիականություն	300kcal	364kcal	3%
Մանգան	0.038mg	0.093mg	2%
Մագնեզիում	20mg	29mg	2%
Խոլեստերին	72mg	79mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	6.808g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Կալիում	187mg	158mg	1%
Վիտամին D	18IU	22IU	1%
Ածխաջրեր	0.46g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	0.12g	N/A
Շաքար	0.46g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.766mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.859mg	0%
Վալին	1.279mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.2%