Համեմատել Պանիր կամամբեր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

4

Պաղպաղակ սունդայ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.9%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~204mg

հավասար Երկաթ ~0.36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

9

Պաղպաղակ սունդայ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+226.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	2.717g	57%
Վիտամին B12	1.3µg	0.35µg	40%
Սպիտակուցներ	19.8g	3g	34%
Կալցիում	388mg	60mg	33%
Նատրիում	842mg	115mg	32%
Ֆոսֆոր	347mg	128mg	31%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Վիտամին B2	0.488mg	0.213mg	21%
Վիտամին B5	1.364mg	0.356mg	20%
Խոլեստերին	72mg	15mg	19%
Ցինկ	2.38mg	0.56mg	17%
Ճարպեր	24.26g	14g	16%
Վիտամին A	241µg	117µg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.05mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	1.775g	13%
Folate, total	62µg	19µg	11%
Ածխաջրեր	0.46g	28.89g	9%
Պղինձ	0.021mg	0.082mg	7%
Վիտամին B1	0.028mg	0.09mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B3	0.63mg	1.111mg	3%
Կալորիականություն	300kcal	254kcal	2%
Վիտամին D	18 IU	4 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.1µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.087mg	2%
Կալիում	187mg	204mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.11mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.5µg	1%
Choline, total	15.4mg	11.9mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	847kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.93	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	27.89g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Երկաթ	0.33mg	0.36mg	0%
Շաքար	0.46g	21.26g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.747g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.041mg	0%
Վալին	1.279mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.3%