Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+424%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1363.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+337.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2675%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.12µg	3.33µg	134%
Պղինձ	0.16mg	0.814mg	73%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.258g	59%
Մանգան	1.083mg	0.074mg	44%
Ճարպեր	25g	0.74g	37%
Սելեն	24.3µg	42.9µg	34%
Խոլեստերին	7mg	97mg	30%
Վիտամին B1	0.358mg	0.023mg	28%
Ցինկ	0.87mg	3.81mg	27%
Երկաթ	2.62mg	0.5mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.129g	26%
Վիտամին B2	0.427mg	0.093mg	26%
Ֆոսֆոր	382mg	234mg	21%
Կալորիականություն	497kcal	83kcal	21%
Ածխաջրեր	58.2g	0g	19%
Հագեցած ճարպ	4.129g	0.201g	18%
Սպիտակուցներ	9.8g	17.88g	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Նատրիում	839mg	563mg	12%
Կալցիում	204mg	91mg	11%
Վիտամին B6	0.261mg	0.156mg	8%
Վիտամին B5	0.622mg	0.997mg	8%
Մագնեզիում	54mg	36mg	4%
Վիտամին B3	3.185mg	2.747mg	3%
Folate, total	64µg	51µg	3%
Վիտամին A	21µg	1µg	2%
Վիտամին C	1.5mg	3.3mg	2%
Կալիում	306mg	259mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.698mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.344mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.708mg	0%
Վալին	0.438mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2390.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7924%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3452.7%