Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1189.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2167.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրով սենդվիչ Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Կուսկուս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.064g 61%
Ֆոսֆոր 382mg 22mg 51%
Մանգան 1.083mg 0.084mg 43%
Ճարպեր 25g 0.16g 38%
Նատրիում 839mg 5mg 36%
Վիտամին B2 0.427mg 0.027mg 31%
Երկաթ 2.62mg 0.38mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.022g 26%
Վիտամին B1 0.358mg 0.063mg 25%
Կալցիում 204mg 8mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.029g 19%
Կալորիականություն 497kcal 112kcal 19%
Վիտամին B6 0.261mg 0.051mg 16%
Վիտամին B3 3.185mg 0.983mg 14%
Պղինձ 0.16mg 0.041mg 13%
Ածխաջրեր 58.2g 23.22g 12%
Folate, total 64µg 15µg 12%
Սպիտակուցներ 9.8g 3.79g 12%
Մագնեզիում 54mg 8mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.4g 7%
Կալիում 306mg 58mg 7%
Ցինկ 0.87mg 0.26mg 6%
Սելեն 24.3µg 27.5µg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին B5 0.622mg 0.371mg 5%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 21.82g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.184mg 0%
Վալին 0.438mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրով սենդվիչ Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Պանրով սենդվիչ
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
85%
Պանրով սենդվիչ
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 834mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.1g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: