Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պաշտետ
  5. Compare
  6. Պաշտետ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Պաշտետ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 0µg 133%
Վիտամին A 991µg 9µg 109%
Խոլեստերին 255mg 0mg 85%
Սելեն 41.6µg 0.6µg 75%
Երկաթ 5.5mg 0.52mg 62%
Վիտամին B2 0.6mg 0.055mg 42%
Հագեցած ճարպ 9.57g 0.325g 42%
Ճարպեր 28g 1.35g 41%
Պղինձ 0.4mg 0.054mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 0.432g 30%
Նատրիում 697mg 15mg 30%
Սպիտակուցներ 14.2g 3.27g 22%
Ցինկ 2.85mg 0.46mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.487g 18%
Ֆոսֆոր 200mg 89mg 16%
Կալորիականություն 319kcal 86kcal 12%
Վիտամին B3 3.3mg 1.77mg 10%
Վիտամին B1 0.03mg 0.155mg 10%
Վիտամին B5 1.2mg 0.717mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Կալցիում 70mg 2mg 7%
Ածխաջրեր 1.5g 18.7g 6%
Մագնեզիում 13mg 37mg 6%
Folate, total 60µg 42µg 5%
Վիտամին C 2mg 6.8mg 5%
Կալիում 138mg 270mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.093mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մանգան 0.12mg 0.163mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.15mg 0%
Վալին 0.768mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1974.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2761.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +548.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: