Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.5%
հավասար Ջուր ~81.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Գուանաբանա DV% diff.
Վիտամին C 60.9mg 20.6mg 45%
Folate, total 37µg 14µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.3g 6%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Պղինձ 0.045mg 0.086mg 5%
Երկաթ 0.25mg 0.6mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.07mg 4%
Կալիում 182mg 278mg 3%
Վիտամին B3 0.357mg 0.9mg 3%
Մանգան 0.04mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.4µg 2%
Վիտամին B2 0.027mg 0.05mg 2%
Վիտամին B6 0.038mg 0.059mg 2%
Ֆոսֆոր 10mg 27mg 2%
Ածխաջրեր 10.82g 16.84g 2%
Սպիտակուցներ 0.47g 1g 1%
Կալցիում 20mg 14mg 1%
Վիտամին B5 0.191mg 0.253mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 66kcal 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.08mg 1%
Ճարպեր 0.26g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 13.54g N/A
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Շաքար 7.82g 13.54g N/A
Ցինկ 0.08mg 0.1mg 0%
Նատրիում 8mg 14mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Choline, total 6.1mg 7.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.051g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.09g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.016mg 0%
Լիզին 0.025mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0%
Վալին 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Գուանաբանա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Պապայա
12%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 5.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: