Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Պապայա
  5. Compare
  6. Պապայա vs. Տավար

Համեմատել Պապայա և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1880%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1250.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին C 60.9mg 0mg 68%
Ցինկ 0.08mg 6.31mg 57%
Սպիտակուցներ 0.47g 25.93g 51%
Սելեն 0.6µg 21.5µg 38%
Վիտամին B3 0.357mg 5.378mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 0.25mg 2.6mg 29%
Ֆոսֆոր 10mg 198mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.081g 5.895g 26%
Վիտամին B6 0.038mg 0.382mg 26%
Ճարպեր 0.26g 15.41g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 6.668g 16%
Choline, total 6.1mg 82.4mg 14%
Վիտամին B2 0.027mg 0.176mg 11%
Կալորիականություն 43kcal 250kcal 10%
Վիտամին B5 0.191mg 0.658mg 9%
Folate, total 37µg 9µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Վիտամին A 47µg 3µg 5%
Ածխաջրեր 10.82g 0g 4%
Պղինձ 0.045mg 0.085mg 4%
Կալիում 182mg 318mg 4%
Նատրիում 8mg 72mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.484g 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.046mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 0.12mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.012mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Կալցիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 7.82g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.016mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.025mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.725mg 0%
Վալին 0.01mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5417%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5826.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +734.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: