Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1308.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 6µg 444µg 110%
Պղինձ 0.04mg 1mg 107%
Երկաթ 0.49mg 8.7mg 103%
Նատրիում 1804mg 9mg 78%
Վիտամին B1 0.026mg 0.9mg 73%
Կալցիում 853mg 160mg 69%
Հագեցած ճարպ 15.371g 0.232g 69%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B12 1.4µg 0µg 58%
Սելեն 34.4µg 3.2µg 57%
Ճարպեր 27.84g 0.9g 41%
Մանգան 0.071mg 1mg 40%
Կալիում 180mg 1500mg 39%
Մագնեզիում 34mg 160mg 30%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին A 262µg 0µg 29%
Ֆոսֆոր 627mg 440mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 0.078g 18%
Ցինկ 4.2mg 2.2mg 18%
Ածխաջրեր 13.91g 63.25g 16%
Վիտամին B6 0.081mg 0.286mg 16%
Սպիտակուցներ 28.42g 21.25g 14%
Վիտամին B2 0.358mg 0.193mg 13%
Վիտամին B3 0.08mg 1.955mg 12%
Վիտամին B5 0.45mg 0.899mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 0.387g 7%
Կալորիականություն 420kcal 339kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 1.7µg 5.6µg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.21mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 47.75g N/A
Շաքար 0.07g 2.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.747mg 1.697mg 0%
Լիզին 2.201mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 1.149mg 0%
Վալին 1.865mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.592mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +354.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9041%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: