Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պարմեզան
  5. Compare
  6. Պարմեզան vs. Տավար

Համեմատել Պարմեզան և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6622.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Տավար DV% diff.
Կալցիում 853mg 18mg 84%
Նատրիում 1804mg 72mg 75%
Ֆոսֆոր 627mg 198mg 61%
Վիտամին B12 1.4µg 2.64µg 52%
Հագեցած ճարպ 15.371g 5.895g 43%
Վիտամին B3 0.08mg 5.378mg 33%
Վիտամին A 262µg 3µg 29%
Երկաթ 0.49mg 2.6mg 26%
Սելեն 34.4µg 21.5µg 23%
Վիտամին B6 0.081mg 0.382mg 23%
Ճարպեր 27.84g 15.41g 19%
Ցինկ 4.2mg 6.31mg 19%
Վիտամին B2 0.358mg 0.176mg 14%
Choline, total 14.1mg 82.4mg 12%
Կալորիականություն 420kcal 250kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 0.484g 6%
Սպիտակուցներ 28.42g 25.93g 5%
Ածխաջրեր 13.91g 0g 5%
Պղինձ 0.04mg 0.085mg 5%
Կալիում 180mg 318mg 4%
Վիտամին B5 0.45mg 0.658mg 4%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Մագնեզիում 34mg 21mg 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.12mg 3%
Մանգան 0.071mg 0.012mg 3%
Վիտամին D 21 IU 2 IU 2%
Վիտամին B1 0.026mg 0.046mg 2%
Խոլեստերին 86mg 88mg 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 6.668g 1%
Protein per 100 calories 6.8g 10g N/A
Calories per 10 g protein 148kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.55 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 0g N/A
Շաքար 0.07g 0g N/A
Վիտամին K 1.7µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.747mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.201mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 0.725mg 0%
Վալին 1.865mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +955.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +156%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.668g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: