Համեմատել Պեննե և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +229.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +353.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +218% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +455% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +198.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +239.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 130% | |
| Պղինձ | 0.511mg | 57% | |
| Երկաթ | 0.8mg | 4.44mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 43% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 401mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 10.7g | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 30% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 136mg | 25% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 21% | |
| Սելեն | 11.7µg | 21% | |
| Ցինկ | 1.1mg | 3.28mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 70.19g | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 18% | |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 14.57g | 18% |
| Folate, total | 45µg | 11% | |
| Կալորիականություն | 126kcal | 338kcal | 11% |
| Նատրիում | 248mg | 8mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 0.406g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 9% | |
| Կալիում | 122mg | 388mg | 8% |
| Կալցիում | 89mg | 27mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 1.258g | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Ճարպեր | 4g | 2.43g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 0.445g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 59.49g | N/A |
| Շաքար | 1.9g | 6.82g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.409mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0% | |
| Վալին | 0.681mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +557% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +317.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +62.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +124.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +214.5% |